文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)
孩子靜不下來，是過動嗎？
你也覺得，孩子怎麼這麼好奇、電力充沛，非常「好動」？
從我家雙寶1歲起，煩躁、衝動、爬上爬下，搞得媽媽很忙，甚至火冒三丈，有時很懷疑孩子是不是過動？但就雙寶阿木的醫學臨床經驗告訴你，3歲前孩子的好動現象，是孩子喜歡去探索、去體驗來認識環境的緣故。3歲前醫生無法輕易診斷「過動」，除非有其他發展問題。而爸媽您要在生活中多觀察孩子，是否因好動而影響孩子的學習，像是專注一個靜態活動的持續時間、學習內容的記憶力、說話做事的組織思考力等。
「過動」是孩子腦部神經活動較低、多巴胺分泌不足的問題，別認為是孩子故意的壞行為。若懷疑小孩有過動傾向，建議你盡快尋求專業評估。大部分的過動兒，可透過感覺統合、行為治療與飲食控制等，就能有明顯的改善。
環境剝奪，出現後天的「假性過動兒」
我非常堅持每天帶雙寶外出，消耗那過人的體力，滿足孩子大腦需要的活動量！在我擔任兒童治療師的經驗中發現，過動、不專注的孩童越來越多。雖然過動兒確實是先天腦部失調，但因為都市化環境的剝奪，卻出現很多後天的「假性過動兒」與「注意力不集中」問題，孩子整天宅在家，不是看電視就是寫功課，父母忙碌少帶孩子外出消耗精力，活動量無法滿足，造成感覺統合失調引起過動現象。
「飲食營養」影響過動與專注力
飲食更要注意！因為飲食不當是會造成孩子的好動行為。臨床研究中，有些過動兒在飲食控制下，能在短期內較為安靜且專注。驚人的是，一般孩童即使不是過動兒，若愛吃零食、飲食不均衡、營養素缺乏，竟會出現過動、衝動與不專心的症狀。在經過omega-3不飽和脂肪酸(DHA)、維生素B群、鋅、鎂與鐵質的營養補充治療後，過動兒能減少過動，也能更專注！
讓孩子情緒穩定更專注的飲食小秘方：
1.多咀嚼：偷偷告訴你，咀嚼時能活化大腦，增加大腦血流量歐！
2.多樣化：奶蛋豆魚肉、蔬果類等，鼓勵孩子都嘗試，均衡攝取營養才行。
3.豐富蛋白質：牛奶是優質蛋白質的來源，能幫助大腦讓孩子好情緒能專注。
衛生署國民飲食指南也建議1歲以上孩童一天至少要兩杯牛奶，我們雙寶早晚一杯熱熱的牛奶，滿足蛋白質與鈣質，但還是要記得還要從蛋、肉來獲得滿滿的蛋白質歐！
4. DHA：DHA能幫助大腦與視網膜的生長，讓孩子聰明有眼力，多吃深海魚類，富含最多的ＤＨＡ！
5. 維生素B群：俗稱聰明藥，保護神經與維持神經傳導，可從動物肝臟、麥片、紅豆、乳酪中攝取。
6. 鐵質、維生素C、鋅與鎂：
鐵質與維生素C幫助造功能血，也有助於大腦分泌多巴胺，如深綠蔬菜富含鐵、水果有維他命C，讓孩子專注不好動。
而鋅與鎂雖是微量元素，但是必需礦物質，缺乏會造成情緒不穩、免疫力下降的問題，鋅可從牡蠣中大量攝取，鎂由海菜、蔬果中攝取歐！
影響寶寶發育的關鍵營養素還包括：益菌素、維他命A、C、D、胡蘿蔔素和AA等。若擔心孩子偏食、攝取營養不均衡，也可以仔細研究奶粉中的成分是否具備這些成分歐！
7.拒絕加工食物：我的雙寶不吃糖果與飲料。零食要少吃為妙，像是糖果、甜食、汽水、巧克力、飲料..等，這些含有高糖、色素、化學香料與咖啡因食物，會助長好動、衝動與煩躁不易入睡的情形。
教養搗蛋過動孩子小撇步：
1.動的多，才靜的下來！
多讓孩子常到戶外、公園等活動，只有[動]能幫助大腦釋放多巴胺，活化大腦且調節活動量，抑制衝動行為。
2.生活中培養自信與專注
生活中不時讓孩子當幫手，培養主動與自信心，如請孩子幫忙超市買東西。家長少嘮叨，與孩子說話要清楚、簡單、重複重點原則。
3.強化優點且多給正向鼓勵，忽略不好小行為
別只注意搗蛋的行為，多鼓勵微小的好行為，更要發掘並強化孩子的優點，孩子能得到肯定鼓勵，就比較不會搗蛋歐！
延伸閱讀：
留言列表
關於潛力種子 (6)