潛力種子兒童教育中心

　　　　　　　　　　　　　　　　　　文：潛力種子兒童教育中心　林威宇老師

　　這是個繁忙的時代，每個人都身負著多重身分，不同身分帶給人們不同的成就與自我實現，也伴隨著壓力。壓力是一把雙面刃，適當壓力讓人們不斷前進充滿動力；若壓力過多而無法宣洩，如同暴雨之下的水庫，會有潰堤的可能。要如何與這把武器共處，和壓力一起舞出一支曼妙雙人舞，讓壓力成為墊腳石而非絆腳石，是現代人非常重要的課題。

何謂壓力？

　　壓力是我們為了應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」，屬於人類自我保衛機制中的一種。壓力通常分為三個發展期：

1.      警戒期

警戒期就像大腦的煙霧偵測器，當我們遇到困難，大腦會自動啟動壓力機制開始”想辦法”解決困難，這時就會有初步的壓力產生。

2.      阻抗期

阻抗期就像消防系統開始噴灑水霧，大腦開始使用各種資源讓壓力源消失，這時候的壓力若能解決，壓力便會成為所謂「好的壓力」。

3.      衰竭期

但若是壓力源過大，使大腦進入衰竭期，就像灑水系統的水已用盡，但壓力仍存時，便會有壓力失調的問題產生！

音樂與壓力

　　負責音樂的大腦區域位於人類管理情緒的邊緣系統中，因此音樂能快速且有效地處理壓力。音樂是我們進入情緒的一把萬能鑰匙，也是一種非語言的溝通，不同音樂元素所提供的不同情緒體驗也可以讓我們再次經歷生活中的事件，節奏強烈聲音高亢的音樂可以讓我們情緒高漲；節奏緩慢和弦進行單純的音樂可以讓我們感覺穩定與安全，樂曲中的樂句變化也能讓我們體會飛翔、跳躍等等動作，音樂的情感表現也會重現我們曾經的回憶。

　　在音樂的帶領下，我們可以很容易放鬆肌肉、調整呼吸，甚至配合適當的引導能改變當下內心所投射的情境，讓壓力得到釋放與紓解。藉由再次經歷的歷程，可以讓我們重新覺察自己的真實感受，進而了解自己、接受自己，因此音樂就像一座串起壓力與大腦的橋，讓頭腦與靈魂保持完美的雙向溝通。