老師，為甚麼他/她那麼愛生氣，氣起來還會打人罵人？
通常遇到這種問題，我都會先問問家長：
「那媽媽妳平常有情緒時是怎麼表現的？」
媽媽則不好意思的回答：
「就是會大聲說話、會口氣很兇。」
叮咚！其實孩子就是在學你啦！
自我覺察、情緒控制與溝通表達是這個世代很需要的一項能力，這是大人小孩都要練
習的。身為大人，讓我們先以身作則讓孩子知道我們也在努力控制自己吧！
這邊給各位每天被鳥事轟炸的家長們幾個步驟
1.試著先講出自己的情緒
有時候心中就是有一股火，就是想要發洩出來，發洩也很多方式，但最壞的就是不留
情面的破口大罵或是動手，試試看把自己的情緒說出來
「我現在真的氣到不行，因為你….(自行帶入鳥事)」
「我真的覺得很煩，你爸又在…….(同樣自行帶入)」
照樣造句一下，練習把自己心中的情緒講出來，很多時候大人希望孩子可以把心中的
煩惱、情緒表達出來，但自我揭露是一件不容易的事，當大人能夠先敞開心胸講出來
，孩子才有可以模仿的對象喔。
2.先讓自己好過一點
講完之後可能還在氣頭上，這時找幾個能讓自己轉移情緒的事情，深呼吸一下、洗把
臉，甚至離開現場都可以，我還聽過生氣就要喝飲料的(體重自負)，目的就是要讓自己
不要被情緒控制了
「我現在還是很生氣，所以我們都先去冷靜一下，5分鐘後再來解決這件事。」
覺得自己比較冷靜了再來討論吧！
情緒是會感染的，自己穩定下來，孩子一定會感受到，到時候再處理問題，相信這樣
孩子也會比較能溝通喔！
3.以解決問題為導向處理事情
事情發生就是發生了，解決問題才是重點，可以問問孩子：
「你覺得應該怎麼處理」、「有什麼方法可以彌補嗎」
如果孩子不知道該怎麼辦，可以試著提供一些想法，除了可以更快解決問題，無形中
也在訓練孩子問題解決的能力喔。
孩子就像一面鏡子，你怎麼做他怎麼學，而父母是陪伴孩子最長時間的人，先練習改
變自己，孩子才會跟著改變
有人會問：
「以前我也是被罵被打，還不是這樣過來了」
只能說時代變了，孩子變聰明了，但情緒控制與調節卻比以往更需要練習
如果打罵就能成功，那這個社會一定不會是現在這樣，對吧！
by 職能治療師 黃秉緯
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