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產後憂鬱症的發生率比你想像中要高的多！

「從醫院把寶寶帶回來，在家做月子的期間，看著兩個寶寶時常感到焦慮，一點都感受不到有新生兒的喜悅，搞不清楚寶寶一直哭一直哭是哭什麼，結果當媽媽的我竟無助地跟著大哭起來...」這也是我自己生完雙胞胎後的心情。

國外研究產後憂鬱盛行率約12%至15%，已開發國家的數據更逼近18%至20%~

研究報告也指出80%的孕婦在生產後都會有輕微的產後憂鬱情形，稱為「產後情緒低落」，最多不超過二週，其中約10%~22%的產婦會罹患產後重鬱症，而當中的20％是在產後2至3週漸漸出現症狀，產後4-5月達高峰，可延續至6-9個月。即使高度開發的美國，每年約50萬名的產婦出現產後憂鬱症，特別約在生產後6週求助醫師。

「產後憂鬱和焦慮」不只影響媽媽，對於嬰兒的早期發展有負面影響！

以色列神經科學教授Ruth Feldman以新手媽媽與嬰兒進行研究，發現母親「產後憂鬱和焦慮」對於嬰兒的早期發展有影響，對嬰兒有負面的後遺症，特別是憂鬱母親。

產後憂鬱對於嬰兒發展中的「恐懼反應」以及「社會互動」會有負面影響。由於嬰兒透過典範學習(有樣學樣)來學「社會參與」，3個月大的嬰兒就開始學習那些非語言的「腳本」。新手媽媽因為憂鬱而降低了她的敏感性，而限縮了其嬰兒之社會技能的發展。研究中發現，於恐懼面具測試中，憂鬱母親的嬰兒比其他嬰兒更容易哭鬧和緊張不安，焦慮母親的嬰兒也有發展方面的問題。 Feldman博士解釋，恐懼反應是「嬰兒適應環境改變良好與否」的指標。

情緒穩定的母親們透過她們的「敏感性」成為小孩和環境的緩衝劑。她們知道何時會刺激、小孩何時需要休息、如何組織小孩的環境、如何與社會互動。如此，世界上的新事物對小孩來說就不會那麼令人恐懼。而這些9個月測試中時未能學得如何調適恐懼反應的小孩，之後比較容易出現焦慮，到了青春期時，變得更焦慮且比較害羞。

媽媽的產後憂鬱不只是心情問題

生理上

產後憂鬱症是突如其來的低潮，主因不是賀爾蒙大量增加，而是急遽減少。當某些婦女無法調節賀爾蒙的急遽變化，會明顯干擾到情緒，也同時影響到寶寶。除了產前產後的賀爾蒙改變，寶寶讓生活作息改變，睡不飽更影響血清素的減少，讓媽媽無法感覺愉悅。

心理上

女人的一生當中，必須面臨人生角色的許多轉換，從女孩、女人、妻子、媳婦、母親與職業婦女等多種角色，尤以結婚、生養兒女的這短短6-7年間改變最為巨大。除了生活作息形態的改變，女人容易感覺「失去自己」、「無法做自己」，不論是身體上(身材走樣、餵母乳)與心靈上(被孩子綁住無法自由行動)。

家人如何讓媽媽走出產後憂鬱焦慮？

國內外研究都發現「夫妻關係及對婚姻的滿意度」與「產後憂鬱症」有關，所以老公的角色非常重要！爸爸你應該這樣做~~

1. 懷孕期間，老公應該開始能給予支持、關心與鼓勵，產後更是重要！

2.「孩子不是媽媽一個人的」，試著回家逗弄孩子讓媽咪能喘口氣！

3.「老婆好辛苦，我愛你！」，多讚美媽咪避免空虛感！

4.「走！去散心！」，推著嬰兒車帶媽咪出門走走，走出固定的生活圈。

5.「運動能調節賀爾蒙讓心情愉悅」，鼓勵媽咪能有運動時間、找回自己！

爸爸請帶著媽媽走出憂鬱，嚴重的憂鬱情緒也請就醫尋求醫療專業歐~

爸爸請關心媽媽，把老婆照顧好。媽媽有好情緒，寶寶才能有好發展！

文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)

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