文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)
母奶最營養，哺餵母乳最好
每個媽媽產後分泌的母奶，絕對是最適合自己寶寶的食物。母奶中富含著最營養的成分，像是母奶中的優質乳糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質與鐵質..等。母奶中的這些營養素都擁有最適合自己寶寶的黃金比例，讓寶寶好消化與易吸收，不會造成嬰兒的腸胃問題，因此市面上各家配方奶粉，都爭相想要製造出最相似母奶的營養成分，因此母奶最好！！
哺餵母奶更是有著無法取代的好處，像是母奶中有著免疫球蛋白、生長因子與賀爾蒙，能增加寶寶的抵抗力，更能有效減少孩子過敏的發生率。
四大訣竅，讓母奶量增加更充沛
1. 增加寶寶親餵的次數與時間
寶寶吸吮乳頭是最佳的發奶方式，保持不斷的親餵就能讓媽媽的泌乳激素保持高水平，也確保孩子有足夠的時間吸吮來排空乳房，奶水就會源源不絕。
而使用擠奶器的媽咪們，同樣的只要擠奶的次數與時間越多，奶水相對的也會更充沛。
另外也提醒媽咪，雙邊同時擠奶會比一次一邊輪流擠奶更能資加奶水歐！
2. 水分不能少、飲食要均衡
母乳中富含最多的就是水分、再來是蛋白質。因此要隨時補充水分，湯湯水水食物要多吃。
哺乳期的飲食應具備高熱量、高蛋白質、高維生素、高鐵、高鈣等營養價值，例如：豬腳花生、魚湯、排骨湯、黑麥汁、麻油雞、雞湯、芝麻糊等，就能有高品質與充沛的母奶。
3. 保持乳腺暢通
當面臨乳腺阻塞有硬塊時，媽媽可以沖個溫水澡使乳房柔軟，再讓寶寶吸吮，就是最佳的通乳方法。
同時在寶寶吸吮過程一邊按摩硬塊，瓶餵媽媽則是擠奶時邊按摩。另外，調整寶寶吸奶的位置，也能有效的改善乳腺阻塞。
4. 充足睡眠與最佳餵奶姿勢
睡眠不足當然會使奶水量減少，唯有媽媽獲得充分休息與睡眠，才能奶水充足。
小寶寶半夜時常會需要喝奶，媽咪一定要學會躺餵，才能夠「一邊休息一邊餵」，讓自己盡可能獲得充足的睡眠時間，奶水才足夠。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。
母奶寶寶便便稀稀水水，好擔心！
寶寶便便呈現稀稀水水的狀態是拉肚子嗎？別擔心！這是喝母乳的寶寶專有的。
母乳寶寶在前2個月通常是稀稀水水，帶點酸味，甚至一吃就解，這都是正常的。因為母乳脂肪中，含有豐富的棕櫚油酸，有利於腸道吸收，因此會使便便呈現稀水、軟便狀態。
只要寶寶的小便換尿布次數一天6次通常就沒問題，媽媽您儘管放心的哺餵母乳，堅持下去吧！
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