「專注力不佳」似乎像疾病一樣蔓延在現代兒童的身上！？許多國小老師都發現孩童似乎越來越無法集中注意力在課堂上。臨床上，為了家中孩童注意力問題求診的比例也日漸升高。孩子只有在看電視、玩手機時才能專心，靜下來坐著時又心不在焉。幫孩子排滿才藝課，期望能提升專注力，孩子通常三分鐘熱度，卻往往累了家長。親愛的爸媽們，您是否也焦慮著要如何訓練孩子的專注力？培養孩童專注力，爸媽！你做對了嗎？
家長請別焦慮，先檢視以下幾個問題，再把握4原則，即能從小培養孩童的專注力歐~
Q:你能信任孩子，放心地讓孩子在一旁或戶外玩嗎？還是緊張的不斷叮嚀提醒、跟前跟後？
孩子有與生俱來對外界保持警戒的反應，因此對不熟悉的人事物都會有強烈反應，如哭鬧..等。有些孩子總是黏著父母、頻頻東張西望、躊躇不前，這樣沒有安全感的孩子是無法專心學習的。
原則一：互信的親子關係是專注力的基礎
每天足夠的親子互動時間，足夠的擁抱與安撫，才能建立孩子對你的信任與愛，而這樣的愛將是讓孩子進入陌生環境的勇氣。蹲下來抱抱孩子，對他說「去玩，媽媽在旁邊看著你！你很勇敢的~」別顯現出大人你的焦慮與不安，會讓孩子恐懼、無法專心的。
Q:孩子有足夠的戶外運動時間？孩子的睡眠時間足夠嗎？還是總是在趕場上室內才藝課？總是忙到很晚才睡又睡不著？
由於都市化的環境，現代孩子吃得多卻動得太少，就連生活自理都由大人代勞，造就各個都是體力差的「肉雞」小孩。室內型態的幼稚園、才藝課與安親班，讓孩子即使有很多課程卻更無法持續專注，無處消耗的體力造成晚睡與睡眠不足，更讓專注力雪上加霜。
原則二：適量的運動、充足的睡眠才能有好的專注
每週3次30分鐘以上的運動，不但鍛鍊體力，更活化孩子大腦，提升學習專注力。運動同時能改善睡眠品質，提升深度睡眠時大腦的修復生長效率。
Q:你有讓孩子把一件事情做完再換下一個？還是總是趕趕趕！不斷催促著要做下一件事情？
「快去吃飯！快去洗澡！快去……」時間不夠用的你，整天總是催促孩子做下一件事，不管此時認真拼圖的孩子到底完成沒？大人你總是認為有更重要的另一件事要馬上去做。
原則三：讓孩子學習專注一件事、完成一件事情的能力
同時做很多事，對持續的專注力與記憶會造成殺傷力，所以重視孩子當下的主動投入，不管是動態或靜態活動，做完了再進行下一件事情吧！當然，電視除外！！
Q:你的孩子回家就只會看電視和滑手機？就連睡前都還在用3C？
就連家長回家也都在滑手機，陪伴孩子時手機的line響不停，潛移默化了孩子的生活、侷限孩子的興趣，大人你根本也無法專心在孩子身上。
原則四：限制看螢幕的時間，睡前不用3C！
螢幕的藍光、電磁波經證實會干擾大腦神經傳物質分泌，更影響到孩子的睡眠，你不可不慎！除了看電視，幫孩子找到樂趣，陪孩子閱讀、積木…都是很好的選擇，只要大人你能適時地陪伴。
以上培養孩童專注力4原則，你做對了的嗎？
如果爸媽有將原則落實在生活中，仍發現孩子有專注力問題，請記得尋求專業諮詢治療歐~
文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)
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