潛力種子兒童教育中心

文：潛力種子兒童教育中心執行長　張俸慈

有太多的家長因為孩子坐不住而把孩子送去讀經班、作文班和圍棋班…這些才藝課都很棒，但家長需要正視的其實是孩子動不停的原因！

不論年紀，每個孩子都會有活動量的需求，一旦滿足了，孩子的小腦袋就會呈現一個清醒而安定的狀態，反而可以提升孩子的學習效率噢！不要再擔心您的孩子會越跑越過動了！跟著孩子一起培養運動的習慣～讓孩子更聰明，爸媽更精明！

【運動帶給大腦的五大好處】

1.增加腦容量：

研究證實，跑步可以有效增加掌管視覺和聽覺的中腦，以及掌管記憶和學習的海馬迴之腦容量及功能性。

2.讓大腦年紀變年輕：

研究發現即使到了中年，運動員的大腦代謝率及神經可塑性都較非運動員來的高出許多！

3.增進學習效率及記憶力：

研究發現體適能中等以上的人們在記憶測驗的表現明顯優於體適能狀況不佳的人，類似的研究更指出跑步可以有效提升專注力、同時操作多項工作的能力以及精煉的區辨力！

4.讓大腦順利儲存更多的能量：

我們都知道體適能訓練可以讓我們的肌肉儲存更多的能量，產生更大的power！近幾年的研究發現，體適能訓練對大腦也有同樣的效果。研究人員相信體適能訓練所增加的大腦肝醣儲存量，是運動能夠有效提升認知發展的原因之一！

5.讓大腦充滿正向情緒化學分子--腦內啡(endorphins)：

運動可以為人帶來好心情，讓大腦分泌更多的腦內啡！跟大部分的抗憂鬱藥物一樣，跑步可以讓大腦儲存更多促進好心情的化學物質--血清素和正腎上腺素！

此外，科學家們還有一個有趣的發現，最棒的跑步環境是安靜而充滿綠色植物的場所，在這樣的環境裡慢跑，人們大腦的反應顯示和打坐時相同；當跑步的環境是在吵雜且擁擠的街上時，人們大腦的反應則顯示和其沮喪時相同。

參考文獻：

http://www.runnersworld.com/health/5-ways-running-boosts-brain-power?cm_mmc=Yahoo_Blog-_-RW-_-4+Reasons+Running+Is+Best+For+Weight+Loss-_-5+Ways+Running+Boosts+Brain+Power

延伸閱讀：

到底是腳ㄚ子還是"腳鴨子"？～談兒童扁平足 

【親子教養】主動學習，才是啟動孩子大腦的關鍵 

研究證實～好奇心跟智商一樣重要！