「孩子一回家就是看電視，有手機抓寶才能吸引孩子出門！」有媽媽在抱怨現在的孩子實在很宅。
「我六年級了，還不會騎腳踏車，媽媽說馬路很危險！」小學生很理所當然這樣告訴我。
「上安親班、學才藝、寫作業都沒時間，怎麼有空去運動？！」說到孩子就搖頭的媽媽是這樣回答的。
在這個3C的滑時代，大人、孩子都變得很『宅』。如果你也是不愛動的爸媽，請你要練習帶著孩子動起來，因為你必須知道「運動影響的不只是身體，而是大腦細胞」，特別是成長中的大腦！
德國研究指出，運動過後的小學生學習字彙比運動前還要快20%。這是由於運動可提供大腦刺激，調解神經傳導物質，讓大腦較有準備並有能力去學習。
加州教育廳長期持續得研究顯示，體適能水準較佳的學生，考試成績通常也較好。另外也有腦部攝影研究顯示，體適能佳的人，腦波活動較頻繁。
所以當你在擔心孩子專注力無法持續、寫作業與學習時老是無法認真在當下的環境中，請先想想你和孩子的運動量夠不夠？
孩子從小上下課開車接送、少走樓梯都搭電梯、生活由長輩或傭人無微不至的照料，平時更長時間在室內看手機與電視。如此的生活，孩子從不缺視覺、聽覺等聲光刺激，但在大小動作、體能、自理能力上相對非常的弱，長期下來甚至影響到孩子的專注學習力，家長你不得不重視！
帶著孩子動起來不一定得去上才藝體能課程，公園、學校操場與遊樂場就是最好的運動場。下面三個簡單的運動適合不同年齡層，讓親子之間有個簡單又美好的運動時光毆~
腳踏車
腳踏車是結合視覺-動作覺、平衡能力的運動，對學齡前的孩子是很好的感覺統合活動，2.5-3歲就可由輔助輪腳踏車開始練習，約5歲就可以讓孩子練習平衡能力，嘗試雙輪腳踏車了。當然也可以讓孩子一邊騎車一邊陪大人跑步歐~假日若是能到風景美麗的戶外騎騎車、吹吹風更是一種享受呢！
攀爬器材
攀爬型遊戲是個肢體動作協調、肌肉力量訓練的好活動，能滿足活潑好動的學齡前孩子滿滿精力，更能讓大孩子有穩定的肢體力量維持坐姿上課、寫字與體能活動。
攀爬架從小公園、國小到社區運動中心處處都可以見到，種類從塑膠、木頭、金屬到繩索都有。學齡前的孩子肢體力量協調差、意外也多，適合塑膠、木頭等材質較為安全且穩固；而金屬、繩索則適合中大班以上的孩子，因為繩索容易晃動，需要較佳的身體穩定與力量，金屬則較滑也容易撞傷；國小以上孩童則可以挑戰難度高的室內攀岩遊戲。
球類運動
「球」是適合各年齡層孩子的最佳運動，它需要運用大量的視覺動作整合，隨時需要判斷球的速度、路徑、方向與接球力量，更是種專注力與技巧的訓練，如果加入競賽更是有訓練人際社交的功能，也絕對是親子加溫的好遊戲。
學齡前孩童以軟質、偏大的球較為安全又適合，不管是踢球、丟接傳球都好；大班以上才適合較小、較硬的技巧性球類運動，如羽球、籃球、網球等。
運動的選擇其實還有很多，可以依孩子的年齡與興趣來考量，當然能讓孩子覺得好玩最重要，這樣才能持續成為生活一部分。建議一週至少有3次，且每次至少30分鐘以上，能讓孩子流汗且稍微喘的狀態效果是最好的！
快繫上鞋帶，讓孩子大腦贏在運動上吧！
文/潛力種子兒童教育中心主任 吳怡璇(雙寶阿木)
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