不知道大家有沒有看近期十分火紅的「非常律師禹英禑」呢？劇中主角「禹英禑」飾演一位天才自閉症律師，演的可說是非常之傳神，相當貼近自閉症患者的行為模式，而其中有一項讓主角能突破各種案件的技能，不知道大家有沒有注意到呢？
沒錯！就是那可以讓他滔滔不絕說出落落長法條的記憶力！許多家長都會抱怨小朋友常常丟三落四，過目就忘更是家常便飯，到後來只希望孩子不要把自己給忘了就好，雖然不能要求孩子的記憶力，像劇中主角那般驚人，但有沒有方法可以有效提升孩子的記憶力呢？
在了解之前，我們先來認識一下記憶力這件事吧！
記憶力的小知識
記憶力大致可分為感官記憶、短期記憶與長期記憶，而記憶力形成的過程大概是這樣
圖片來源：
維基百科
但今天我們不是進行學術探討，所以讓我們用簡單的例子來了解吧！
今天小明來潛力種子上課，活動中有一項任務需要小明記得兔子、狐狸、大熊和小鳥喜歡吃的飼料，按照順序分別是紅、黃、藍、綠，為了方便小朋友理解，老師將飼料放在動物上讓小朋友記憶，並在遊戲開始後保留動物，拿走飼料。
由於小明是一位認真的孩子，因此有注意到老師說的規則與示範，且為了努力記住紅黃藍綠這個顏色順序，小明還不斷複述順序來加深記憶，並在遊戲中成功完成任務。
之後上課，偶爾也會有顏色記憶的挑戰，但老師多半會使用相同顏色順序，因此在小明經過一次又一次的練習後，他已將紅黃藍綠這個顏色順序刻在腦海哩，並能輕鬆應用在不同遊戲中，不會忘記囉！
在上述例子中，你可以發現，要先有專注力才能談記憶力，如果小明沒有注意老師說的規則，那什麼資訊都不會進到工作記憶區加工！
而小明利用不斷的複述來加深記憶，大腦是很聰明的，由於工作記憶區的容量有限，因此大腦會篩選資訊，把必要性較低的資訊給忘記，如果重複輸入的重要資訊，大腦就會將這個資訊視為重要的並保留下來。
再來，小明在不同情境下，練習了一遍又一遍的顏色記憶任務，加深印象。此時，這些資訊就會慢慢地轉移至長期記憶區，並在不同場合都能有效的提取這些記憶。
學習中最重要的工作記憶如何練習
所有的記憶功能中，對學習最重要的莫過於「工作記憶」了。在工作記憶區中，你可以將接收到的資訊進行整理；也能提取藏在長期記憶區中的資訊來進行比對，在學習和執行指令中發揮關鍵作用，影響著各方面的學習和生活的，例如：在課堂上聽講並同時做筆記；或是透過多步驟運算，解決數學問題。
許多孩子常常因工作記憶容量不足而遭遇挫折，導致原本要做A事件途中，多了一件B事件要做，接著就忘記原本要做的A事件。例如：你們要一起煮義大利麵，孩子負責做調料，當中孩子離開廚房喝水、上廁所，接著就忘記回來繼續烹製調料了。
為了讓你能拯救三不五時上演金魚腦的孩子，請試試看以下方法吧～
- 資訊圖像化
圖片來源：Netflix
圖像比抽象的文字更容易記憶，且在記憶區中能儲存的容量也較大。當然，像主角那樣提取的方式是極少數人才能做到的事情，不過我們可以讓孩子們練習將腦中的訊息轉化為圖像，透過增加視覺想像力，嘗試畫出來或是描述出來喔！
- 讓孩子教你
多數時候，孩子都是扮演接收的角色，不斷地接收、接收在接收，但他們真的有好好消化這些接收到的資訊嗎？還是左邊進右邊出呢？想要測試他們有沒有聽懂，就反過來請他們教你吧！
如果孩子能清楚解釋規則，就證明他們有記住剛剛接收到的訊息，並且將其消化、整理後再輸出，過程中需要工作記憶區不斷的運作，才能辦到這件事喔！
- 玩一些訓練視覺記憶的遊戲
有很多遊戲可以幫助孩子提升視覺記憶力，簡單的紙牌遊戲，例如Uno或釣魚都可以從兩方面改善工作記憶：孩子們不僅得牢記遊戲規則，還需記住自己有哪些牌及其他人出過哪些牌。
也可以讓孩子挑戰復原剛剛的場景，如完整重現剛剛桌面上擺放的物品，或是請孩子模仿你的順序組裝積木等。
- 賦予資訊意義
八國聯軍有哪幾個國家，雖然我上了大學後就再也沒有碰過歷史，但那句「餓得話，每日熬一鷹」就像白安的歌詞一樣深深的留在我腦海裡。
透過一些想像力或順口溜，找到不同資訊之間的關聯，不僅有助於形成並存取長期記憶，而且有助於改善工作記憶喔！
- 重複練習
了解記憶的技巧，最重要的還是要讓記憶能儲存在大腦裡，雖然記憶力的好壞不全然是天生的，可以透過訓練幫助孩子記憶力提升，但提升記憶力最根本的關鍵，還是要回歸「重複練習」，利用不同的聯想法，幫助訊息保留在短期記憶，再藉著一次又一次的反覆提取，讓訊息進入長期記憶區，才是提升記憶力最根本的不二法門。
生活習慣的影響
當然啦，除了基本的記憶訓練小技巧外，生活習慣也會大大影響記憶力的表現喔！許多研究都顯示，糖吃太多會導致身體出現胰島素抵抗現象，而當海馬迴（腦中與記憶有關的區域）中的細胞也產生胰島素抵抗現象時，就無法再正常學習記憶，下場就是變笨。
另外睡眠也是影響記憶力的關鍵，短期記憶區的資訊移動至長期記憶區的過程，通常發生在睡眠期中，如果睡眠不足，讀的內容無法進入「長期記憶」，便會一下就忘光，念書效率更差。我們的政委唐鳳也有超群的記憶力，但訪談中他提到，他會在睡眠前讀完資料，並依照資料多寡決定睡眠時間，但最少一定要睡滿8小時！
想要孩子有良好的記憶力來應付未來的挑戰，除了家長給予的協助外，也別忘了注意孩子的生活習慣喔！希望每個孩子都能過目不忘，頭好壯壯！！
文 by 職能治療師 黃秉緯
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